女性の薄毛対策

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女性の薄毛対策

女性の薄毛対策も、基本的には男性と同じです。女性の社会進出が進み、女性でも社会的な責任を担う時代になりつつある昨今では、男性同様、不規則な生活習慣や食生活、寝不足や夜更かしが目立つようになりました。

 

そのため、女性も薄毛対策に取り組むことが必要となってしまいました。

 

ここでは、薄毛対策だけでなく、髪の毛以外の部位にも効果がある一石二鳥な対策を紹介します。

 

まずは、食事です。髪の毛にとって良い食べ物はいろいろありますが、女性に注目な食べ物は大豆です。

 

植物性タンパク質が髪の毛にとって良いのは前の複数の項目で紹介しましたが、イソフラボンも注目です。

 

骨密度を保つだけでなく、肌の弾力も保つ効果もあります。様々な摂取方法がある大豆だけに、これは見逃すわけにはいきません。

 

続いて、生活習慣を見てみましょう。

 

女性の睡眠不足は髪の毛だけでなく、肌荒れ・顔のむくみやホルモンバランスなどにも影響を及ぼしてしまいます。

 

当然、ストレスも大敵です。女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を促すためにも、良質な睡眠が必要不可欠となってきます。

 

部屋を暗くする、寝る前にスマートフォンを見ないなどの工夫を施し、より良い睡眠を導入出来るようにしましょう。

 

アロエの香りやクラシックの音楽を流しながら寝るのも睡眠導入として効果的です。寝付きにくい人には是非試してみましょう。

 

最後に、ストレッチです。冷えは女性だけでなく、頭皮にとっても大敵です。

 

女性は男性に比べると筋力が少ない分、冷えも感じやすいといわれています。

 

そこで、女性の場合は頭皮だけでなく身体全体が温まるストレッチが効果的です。

 

例えば、へそのまわりの筋肉をマッサージすると、身体全体の血行が良くなり、頭皮はもちろん身体全体が温まります。

 

また、お尻の仙骨と呼ばれる部分にカイロを貼って温めながらストレッチするのも、効率よく身体全体が温まって効果的です。

 

この他にも、仕事や育児で忙しい女性の人でも気軽に始められる薄毛対策があるので、是非、自分に合った対策方法を見つけてみましょう。